Technique de pedalage

adolphe,
Voici le lien de la video sur la technique de pédalage:

https://www.dailymotion.com/video/xhyzd2_bbriefing-avant-le-depart-a-l-entrainement-sur-le-stage-velo2max_sport/

Merci Ludo . Très instructif .

Ne reste plus qu'a dépoussiérer le HT

Les gars, vous avez là le secret de la gagne pour 2012

Tu as raison Ludo, mais c'est pour une bonne cause !

Dom, c'est valable aussi pour toi Le HT offre une multitude de possibilités et est un très bon complément à l'entrainement quand il bien utilisé.

Dom aime mieux le terroir de l'AISNE ! Des vrais routes avec des odeurs !!!!!!
Le H.T.

Christian t'as pas été dépaysé ce matin sur la petite route entre Avenay et Fontaine sur Ay, une vraie route du 02 dans le 51

Oui Ludo, j vais l'utiliser cet hiver le HT. Sur le site de l'ASA y a un programme d'entrainement sur ht très simple, que l'on peut télécharger, qu'est ce que tu en penses ?

Dom les durée des exercices proposés me semble un peu longue, par contre les séances sont bien construites. Le problème c'est que pour être efficace il faut monter un plan sur une période assez longue afin de couvrir la totalité de l'hiver (de novembre à mars). Allé comme je suis un mec sympa je vous mets mon plan de la saison dernière ... Attention tout de même Dom, tu ne sera pas à mon niveau juste avec ça

fichier xls: preapa hivernale 2011.xls

La meilleure façon de progresser est de s'entrainer entre coursiers et ce , à bloc . J'en veux pour preuve l'équipe du TACR ( Alain Morel , Gilles Guillet, Patrick Odile + Raphael ... que des bons !!! ) . Lorsqu'ils tapent dedans , ils arrivent à faire du 35 voire du 37 de moyenne . Avec les résultats que l'on connait ...

Tu ne peux pas faire cela toute l'année Adolphe. En plus il serait vraiment intéressant de voir le reste de leur entrainement car à mon avis cela s'inscrit dans un plan propre à chacun d'eux ....

Non , éffectivement . Ils pratiquent de la sorte lors des semaines qui précédent les courses .

Sortie cet après-midi dans le but de mettre en pratique la technique de pédalage . Relativement aisée à mettre en pratique sur l'instant mais beaucoup moins sur la durée .

Comme précisé dans la vidéo, cette technique fait appel à d'autres muscles . Je confirme ; j'ai mal en haut de mes mollets .

c'est bien pour cela que je t'avais conseillé de commencer sur HT, la résistance étant moins importante, tu peux travailler progressivement puis faire un transfert sur route ... mais c'est vrai qu'on se surprend à apprendre à pédaler au bout de tant d'années

Je me rends compte que je pratiquais à moitié . Je tire sur les genoux ce qui permet d'avoir le talon en haut . Manque plus qu'à le redescendre à plat .

Ca commence à rentrer mais sur de petites distances ( de 40 à 50 kms ) . Le mieux est de le faire sur des faux plats montants ou en emmenant plus gros afin de bien décomposer le mouvement . Car , le problème , c'est que si je tourne les jambes , j'ai tendance à m'emballer .